Gérer la santé en voyage: nos conseils

Votre tour du monde ou votre long voyage commence à prendre forme? C'est une excellente nouvelle! Pourtant, il y a encore un sujet qu'on n'a pas abordé et qu'il ne faut surtout pas négliger: celui de la santé en voyage! Même si vous vous préparez à vivre l'expérience de votre vie, vous devez penser au potentiel jour où tout peut aller de travers. Personne n'est invulnérable et vous pourriez attraper une maladie, avoir un accident, ou simplement être au mauvais endroit au mauvais moment.

C'est justement pour ces cas de figure peu probables (qui, on espère, ne vous toucheront jamais) que vous devez penser avant de partir aux vaccins, aux assurances voyage, à la trousse de secours, petite mais complète, à la gestion des règles et de la contraception, etc. Dans ce chapitre consacré à la santé, on va aborder tous ces points pour que vous puissiez partir en tour du monde l'esprit tranquille.

Les assurances voyage

Souscrire ou non à une assurance voyage

Les assurances voyage sont un sujet très vaste qui fait souvent débat parmi les voyageurs tourdumondistes. Vous trouverez toujours des gens qui ont décidé de partir en y renonçant (car ça représente quand même un sacré budget, qu'on se le dise!), et pour qui tout s'est passé à merveille!

Le hic, c'est qu'il existe aussi quelques récits de personnes pour qui cela a été une tout autre histoire... Et sans assurance voyage adéquate, la facture peut devenir sacrément salée s'il vous arrive quelque chose de plus sérieux ou si vous nécessitez un rapatriement. Vous pourriez même endetter votre famille sur des années! On prend l'exemple de ce Britannique non assuré (article en anglais) qui a eu un grave accident de la route en Thaïlande. Ses soins ont demandé plusieurs dizaines de milliers de livres sterling...

Pour nous, la question ne s'est pas posée. Nous ne voulions pas prendre de risques et avons donc décidé de nous assurer correctement pour ce voyage autour du monde. Après, il ne nous est heureusement rien arrivé de grave et nous avons été plutôt des bons clients pour notre assureur. Une chose est sûre: nous n'avons absolument aucun regret.

Le prix d'une assurance voyage

Alors, vous aussi vous avez décidé de prendre une assurance pour votre périple? C'est une excellente décision à notre avis, mais c'est exactement à ce moment-là que le cauchemar du choix de l'assurance voyage commence... Il existe beaucoup de sociétés d'assurance avec des prix variant de 300 à 1500 euros par an (voire même plus). Peut-être êtes-vous déjà en partie assurés par votre carte de crédit, votre sécurité sociale ou votre mutuelle? De plus, on se perd rapidement dans les conditions générales des différents assureurs... Difficile de savoir ce qui est réellement important et ce qui l'est un peu moins! Mais pas de panique, on va essayer d'éclairer votre lanterne.

Notre guide des assurances

Pour vous assurer pour un tour du monde (ou un voyage à long cours), il est important de se renseigner sur ce qui existe sur le marché qui est en évolution permanente... Mais de manière générale, quelques assurances voyage sortent grandement du lot parmi les voyageurs qui partent pour ce genre de périple.

Pour vous aider à faire le bon choix, on a créé un guide ultracomplet qui explique tout sur les assurances voyage. Et si vous avez toujours des questions après avoir lu ce dossier, laissez-nous un petit commentaire en fin d'article! On a aussi créé un tableau interactif très intuitif pour comparer facilement les garanties des différentes assurances voyage. Avec ça, vous trouverez l'assurance qui vous convient en moins de 5 minutes. Bon, OK, peut-être 15 minutes! Et si vous êtes Suisses et que vous voulez partir en étant bien assurés, c'est malheureusement un poil plus compliqué que pour les Français. Mais rassurez-vous, on vous a préparé un article entier pour vous aider à braver les méandres de l'administration helvétique 😉.

Les vaccins en voyage

La question des vaccins lors d'un voyage au long cours est clairement un sujet de santé un peu très sensible et ici, notre objectif n'est pas de prendre position en faveur ou contre la vaccination. Mais le fait est qu'en fonction des pays que vous avez prévu de visiter pendant votre périple, vous devrez vous poser la question de vous faire vacciner ou non. C'est le cas notamment pour l'Afrique, certains pays d'Asie ou d'Amérique du Sud.

Évidemment, avant notre tour du monde, on s'est posé toutes les questions suivantes: quels vaccins sont nécessaires pour quels pays, combien coûte la vaccination... Avec toutes les réponses, on vous a préparé un guide complet pour vous aider à choisir quels vaccins vous avez besoin pour votre voyage longue durée.

Les médicaments antipaludiques

Une autre grande question côté santé au moment des préparatifs du voyage: faut-il prendre ou non un traitement antipaludique? Comme la maman de Benoit est pharmacienne, nous avons préféré l'écouter et sommes partis avec une boîte de Doxycycline.

Pour savoir s'il faut prendre ou non une médication, rien ne vaut les conseils avisés de votre médecin. Renseignez-vous avant votre départ et faites-lui part de votre itinéraire détaillé! On a consacré une large partie au traitement antipaludique dans l'article consacré aux vaccins.

La liste pour la trousse de secours idéale en voyage

Nous ne sommes ni infirmiers, ni même médecins, mais il nous paraissait tout de même important d'avoir le minimum sur nous en cas de pépin. Au final, il ne nous est rien arrivé de sérieux, mais malgré tout, on a quand même ouvert notre petite trousse de secours à de maintes reprises durant le voyage. Que ce soit pour des maux de ventres, des petites coupures, ou une saleté de migraine qui ne veut pas passer, elle nous a bien servi!

Grâce aux conseils de la maman de Benoit, nous avons constitué une trousse de secours de compétition pour voyager et on vous présente le contenu idéal ci-dessous. Petit conseil: enlevez toutes les boîtes, rassemblez les plaquettes avec des élastiques et notez la posologie au marqueur indélébile sur celles-ci ou sur un petit post-it que vous collez sur les médicaments correspondants. Il n'y a pas de petites économies de poids et de place quand on part avec un sac à dos!

Les médicaments

• Un antipaludique: on a opté pour la Doxycycline en emportant 2x20 comprimés. Au final, on a gardé la boîte sur nous sans nous en servir jusqu'en Argentine. On a offert ensuite nos comprimés à une voyageuse qui se rendait en Amazonie.
• De l'Imodium pour les diarrhées: malheureusement, on en a beaucoup utilisé... En avoir une réserve est toujours très utile!
• Du Vogalene Lyoc pour les nausées et vomissements: ça nous a aussi rendu beaucoup service!
• Du Spasfon pour les maux de ventre.
• Du Dafalgan/Irfen/Doliprane contre les douleurs et la fièvre: toujours utile d'en avoir.
• Un antihistaminique (Aerius).
• Des antibiotiques à large spectre (à voir avec votre médecin).
• Votre traitement habituel s'il y en a un pour la période du voyage (contraception, allergies, diabète...).

Les premiers secours et divers

• Un spray antiseptique.
• Un gel hydroalcoolique.
• Divers pansements (pour les ampoules ou blessures) et compresses avec des petits ciseaux.
• Des bandes avec des épingles à nourrice et un petit rouleau de sparadrap.
• Une pince à épiler et une pince à tiques.
• Des pastilles Micropur pour purifier l'eau en cas de besoin: ça, c'est vraiment un indispensable pour les treks notamment. Mais à notre avis, la meilleure solution est d'adopter une gourde filtrante pour boire n'importe quelle eau claire.
• Un produit antimoustique bien concentré. Avec le recul, on n'a rien trouvé de plus efficace pour l'extérieur que ces spirales anti-insectes à brûler qui font de la fumée. Pour le camping, c'est un must!
• Un tube d'aloe vera, très utile pour apaiser les piqûres d'insectes et les brûlures des coups de soleil.
• De la crème solaire.
• Une couverture de survie.

Voilà, vous savez tout sur notre trousse de secours spéciale voyage!

La santé des femmes en voyage

Les règles en voyage

Ah la joie des règles quand on est une femme ET en voyage! Si votre état de santé ou votre contraception vous évite la case mensuelle des symptômes inconfortables, ce tour du monde ne sera qu'une partie de plaisir. Pour les autres, c'est une piste de réflexion pour garder ou changer vos habitudes pour que cette période soit plus facile à vivre en voyage.

Aujourd'hui, on a pas mal de choix en ce qui concerne les protections hygiéniques. De ce côté-là, je pense qu'on a de la chance pour trouver le moyen qui nous convient. Il n'y a pas à dire, cela devait être plus compliqué à gérer lors des longues aventures au siècle dernier! On ne va pas vous donner les caractéristiques de chaque protection mais plutôt les avantages et inconvénients en voyage.

Les protections classiques jetables (serviettes et tampons)

On vous rassure, vous trouverez ces protections classiques partout, dans tous les pays, mais pas forcément les marques que vous utilisez. L'inconvénient est clairement la praticité que ce soit en rando ou dans les longs trajets, là où les toilettes et les poubelles ne sont pas toujours accessibles. D'autres points sont à prendre en compte, comme le coût à intégrer dans votre budget et la place que cela peut prendre dans votre sac à dos. Et on ne va pas se mentir, les serviettes et tampons constituent une pollution non négligeable...

Les serviettes hygiéniques lavables

Plus absorbantes que les jetables et moins nocives pour l'environnement et la santé, les serviettes lavables restent quand même peu pratiques lors des treks et des longs trajets. Comme elles ont besoin d'être lavées, cela demande d'avoir un point d'eau ou une certaine logistique pour en avoir toujours à portée de main. Pour tout vous dire, j'en ai emporté 5 en tout, pour différents flux, et j'ai toujours réussi à tourner avec elles en combinaison de la cup. Mais ce nombre est propre à chacune.

L'avantage, vous les avez durant tout le périple et elles prennent peu de place contrairement aux paquets de serviettes/tampons. Aussi, si vous n'avez pas accès à l'eau dans l'immédiat pour les laver, vous pouvez les transporter pliées sans crainte d'odeurs contrairement aux protections jetables.

La coupe menstruelle ou cup

Personnellement, la cup a changé ma vie. Pratique, ultraconfortable (on l'oublie parfois), la coupe menstruelle peut s'associer à d'autres protections comme les serviettes lavables ou les culottes menstruelles pour encore plus de liberté. Alors, si vous optez pour la cup, sachez qu'il faut un temps d'adaptation! En acheter une avant de partir et la glisser dans votre trousse de toilette en pensant que vous la maîtriserez du premier coup en voyage ne serait pas judicieux... Ce serait même périlleux! Mais une fois que vous avez pris le coup (et si ce moyen vous convient parfaitement), c'est la tranquillité assurée pour un prix très raisonnable. Un point négatif tout de même, un point d'eau est recommandé pour l'utiliser, la laver et la stériliser entre les cycles. Sur le même principe que la cup et tout autant zéro déchet, il existe aussi des disques menstruels.

Les culottes menstruelles

Dernières-nées des protections féminines, les culottes menstruelles promettent une belle liberté au quotidien. Je pense que c'est une très bonne alternative aux coupes menstruelles et aux serviettes lavables. Étant déjà équipée en cup et serviette lavables, je ne les ai jamais testées mais elles doivent faire le job en voyage au long cours. Les points négatifs des culottes menstruelles seraient sans doute le prix à l'unité et comme pour les serviettes réutilisables, il faut trouver le système de roulement qui vous conviendra le mieux.

Changer de contraception

Une dernière solution, vous pouvez opter pour une autre méthode de contraception qui supprimerait les règles et allégerait ainsi cette charge (mentale et physique) pendant votre tour du monde. Le mieux est de voir directement avec votre spécialiste.

Les poils

Bon, les poils sont plus futiles quand on parle de santé en voyage, mais il faut tout de même les prendre en compte. De ce côté-là, il y a plusieurs écoles: emporter un épilateur (encombrant mais tranquillité certaine), un rasoir (pratique, petit mais repousse rapide), ou passer la porte d'un institut local.

Bien décidée à prendre mon épilateur, mes lectures d'avant voyage ont fini par me convaincre de le laisser. On me disait que le rasoir ferait l'affaire qu'on trouverait des instituts partout. Pas franchement convaincue, j'y ai quand même mis les pieds... Ouais, ben j'ai regretté les amies! Heureusement, ma meilleure amie m'a amené un épilateur lorsqu'elle nous a rendu visite au Vietnam, car en Asie, ces petites bêtes sont impossibles à trouver! Depuis, il est toujours dans mon sac (sauf en trek bien évidemment).

La dernière solution est de prévoir bien avant le départ une épilation définitive: laser, lumière pulsée, ou électrolyse. C'est un petit budget mais vous êtes assurées d'être tranquilles pendant le voyage et aussi après!

La contraception en voyage

Vous remarquerez que je n'ai pas inclus la contraception dans la section consacrée à la santé des femmes 😉. Car non, ce sujet n'est pas qu'une affaire de nanas, les hommes aussi doivent s'en préoccuper! Que vous partiez seul·e ou en couple, tour du monde n'est pas synonyme d'abstinence. Des occasions peuvent se présenter et dans ces cas-là, on est bien contents d'avoir prévu le coup. Si vous partez en amoureux et que votre couple a quelques mois/années derrière lui, vous avez plusieurs solutions. Soit vous conservez la méthode de contraception que vous avez adoptée jusqu'alors, soit vous changez pour être plus tranquille lors du voyage. Dans tous les cas, on vous donne les conseils pour parer à toute éventualité.

Les préservatifs

Bon, on ne va pas vous rappeler l'importance des préservatifs, la seule méthode de contraception efficace contre les MST et IST, mais en avoir sur vous en permanence vous évitera tout désagrément. Préférez les acheter avant de partir car les normes et la qualité diffèrent selon les pays.

Les implants et stérilets

Tout ce qui est contraception "posée" et durable (implant, stérilet) ne devrait pas vous poser problème pendant un périple de plusieurs mois. Vérifiez juste que votre moyen de contraception est encore efficace avant de partir auprès d'un spécialiste. Autant le changer quelques mois avant le départ si cela est nécessaire plutôt que d'avoir à gérer une éventuelle grossesse en cours de route!

Pour rappel, l'implant et le stérilet ne protègent pas contre les MST/IST. Si vous êtes célibataire au moment de partir, n'oubliez pas de glisser quelques préservatifs (masculins et/ou féminins) dans votre trousse de toilette ou trousse de secours.

La pilule

Pour la pilule, à vous de voir ce qui est préférable. Partir avec le traitement complet sur la durée de votre aventure à l'étranger est une bonne solution. Sinon, vous pouvez changer de méthode contraceptive, cela vous évitera d'oublier de la prendre par exemple. Le mieux est d'en parler avec votre spécialiste de santé. Emporter quelques pilules du lendemain peut être une bonne idée aussi, juste au cas où...

Faire un check-up avant de partir

Que vous partiez 6 mois ou plus, cela est toujours utile de faire une petite visite avant le départ chez le dentiste pour prévenir d'éventuels problèmes dentaires, chez le médecin pour les médicaments et chez le gynéco pour un bilan ou la contraception.

On espère que avoir répondu à vos interrogations sur la santé en voyage! Dans le chapitre suivant, on attaque un gros morceau des préparatifs, le matériel pour un tour du monde! On vide littéralement nos sacs à dos pour ne pas que vous fassiez les mêmes erreurs que nous 😉.

Épingler cet article